Départ Triathlon : LA TECHNIQUE pour PERFORMER !


Le départ en eau libre ! La technique pour bien débuter son Ironman ou son Triathlon. Aujourd’hui, c’est une vidéo très spéciale.
Puisque Nicolas, de Mon Coach Vélo, nous partage une de ses meilleures astuces, ou
même plusieurs de ses meilleures astuces, pour bien débuter un triathlon ou un Ironman
et le mettre sur des bons rails. Et puisque le départ d’un Embrunman, par exemple, est
plutôt chaotique et risque d’être très déstabilisant, si c’est ton premier, je te
conseille vraiment de suivre cette vidéo jusqu’au bout parce que ça va peut-être
te sauver un an de préparation. On parle notamment des techniques pour nager
le crawl, qui sont un peu différentes de celles dont tu as l’habitude à l’entraînement,
principalement pour te protéger lors d’un départ en triathlon qui peut être même
très mouvementé lorsque tu te retrouves dans le peloton. Et si tu veux nager plus
vite en crawl, tu peux télécharger, comme d’habitude, ma méthode pour progresser
techniquement en crawl, soit en cliquant sur le bouton juste ici ou dans la description
en dessous. T’es prêt, c’est parti ! Voilà, très clairement, en fait, si tu veux,
quand tu es dans un départ où c’est serré, il faut savoir nager ou se protéger en fait.
Pour se protéger, il faut nager les coudes hauts et donc nager court. Contrairement à
ce que l’on va essayer de nager pour avoir un geste qui est le plus ample possible. Là,
au départ, il faut avoir plutôt un mouvement court et avoir les coudes, à la limite, en
water-polo. Je ne suis pas obligé de sortir ma tête de l’eau, sauf si j’ai du stress,
mais il faut donc que je sache le faire à l’entraînement, je sache nager la tête hors
de l’eau. Et par contre, je peux nager, mais je vais nager court et plutôt les coudes
sortis. Comme ça, cela me fait une espèce de zone de sécurité. Oui, une zone de sécurité, une bulle de
protection un peu. Et le fait de moins allonger le bras, pour ne pas se faire taper, ne pas
se faire tordre les bras, on est plus fragiles, là on est quand même plus groupé, on est
plus forts sur ses appuis. Et puis voilà, si j’allonge derrière, ça
laisse un long moment où il n’y a pas de protection, alors que si je suis court, il
y a toujours la protection. Donc, les gens ne viendront pas s’y frotter. S’ils viennent s’y frotter, sa main se dégage toute seule. Il n’y aura pas de souci. Il faut faire
aussi un peu attention au niveau des jambes. Si je sens qu’il y a du monde sur les jambes
et que cela commence à essayer de me prendre, il faut que je sois capable d’accélérer
les jambes, pas pour aller plus vite, mais pour pouvoir faire « tu ne vas pas m’attraper,
tu ne vas pas me toucher, ou attention je suis là ! ».
Donc voilà, il faut savoir un peu gérer ça, ça se travaille à l’entraînement.
Très clairement, ça vaut le coup de se faire des 12m50, un peu, je me protège et après
je nage normal et puis faire des choses comme ça, c’est des très bons éducatifs. Alors ça, c’est un super tips que vous pouvez
mettre en place dès votre prochaine séance, où vous allez vous entraîner finalement
à vous protéger, parce qu’en levant les coudes, ici l’objectif, c’est vraiment de
protéger la tête, c’est là où t’as les lunettes, c’est là où tu es plus fragile.
Donc vraiment, travaillez sur des petites séries de 12m50, ne faites pas un 400m « je
me protège », faites-pas cela s’il vous plaît. Vraiment faites des petites distances,
vous vous protégez. Et puis, travaillez sur la fréquence de jambes, être capable de
mettre beaucoup de fréquence, parce que quand tes pieds vont très vite, il n’est pas
possible de s’accrocher dessus. Et puis ça signale, ces deux stratégies
c’est de signaler aux autres «  hop, il y a quelqu’un donc je me dégage ». Si
je ne signale pas, que je nage bien fluide, etc. les gars arrivent, ils me posent leurs
pattes dessus et je me fais écraser. Exactement, ne soyez pas trop doux, ne soyez
pas trop délicat, soyez un peu costaud. Tout à l’heure on avait l’humilité,
là on a la virilité ! C’est ça, la virilité super ! Je suis certain que cette vidéo t’as plu.
Il y a énormément de petites astuces techniques qui vont te permettre de réussir ton premier
départ en triathlon ou en Ironman. Si c’est le cas, en tout cas, appuie sur le pouce bleu
en dessous, mets-moi un like et dis-moi en commentaire si tu connaissais déjà ces techniques
de Sioux ou bien si tu as déjà vécu un départ mouvementé qui t’a fait rater finalement
ton triathlon. Pour te perfectionner encore plus en crawl,
je t’ai préparé une série de cinq vidéos gratuites. Cliques sur le lien pour les recevoir
et les consulter. Et rejoins le club des nageurs 2.0 en t’abonnant à la chaîne.

Author Since: Mar 11, 2019

  1. Salut super videos comme d'habitude mais le problème c que jais pas facebook donc pourais tu faire un groupe instagram

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